Una tercera part de la nostra existència la passem dormint. Amb un matalàs adequat la passarem més plàcidament.

L'ALIMENTACIÓ
Els sopars no han de ser copiosos i faci sempre la digestió abans d'estirar-se. Tampoc no hem d'anar al llit amb l'estómac buit.
No prendre excitants com cafè, te ni fumar abans d'estirar-se.

L'HABITACIÓ
Manteniu la temperatura el més agradable i constant possible.
Manteniu el vostre dormitori a les fosques i no utilitzi ventiladors ni calefactors.
No es quedi adormit amb la televisió ni la ràdio posada.
Tancament la finestra i evitarà els corrents d'aire i el soroll del carrer.

L'EQUIP DE DESCANS
Una de les coses més importants a tenir en compte és el matalàs i la base on aquest descansa. El matalàs ha de ser ferm, sense resultar ni dur ni tou, però a la vegada ha d'adaptar-se al contorn del cos.
Per a les bases recomanem les làmines de fusta, ja que tenen la fermesa i elasticitat necessària perquè el matalàs s'adapti a elles.
Per comprar un bon matalàs deixi's assessorar La Gloria.

LA RELAXACIÓ
Una vegada estirat realitzi exercicis de relaxació a la vegada que respira pausada i profundament.
No realitzeu esforços abans d'estirar-se, ni físics ni intel·lectuals i no pensi en problemes, o no es relaxarà.

COSTUMS SALUDABLES
Establiu horaris per estirar-se i aixecar-se fins a crear un hàbit.
Realitzeu la mateixa rutina abans d'estirar-se.
La migdiada ha de ser, com a màxim, de 30 minuts.

100 ANYS DE TRADICIÓ, DE QUALITAT I DE SERVEI